「悪い人ではなかったから、断るのが申し訳ない」
「せっかく誘ってくれたのに、もう会わないと伝えてもいいのかな」
婚活では、相手に不満があるわけではなくても、「この先は違うかもしれない」と感じることがあります。
とくに相手の気持ちを優先しやすい人は、断ることで傷つけてしまうのではないかと考え、自分の気持ちを後回しにしてしまいがちです。
けれど、無理にやり取りやデートを続ける必要はありません。
断ることは、相手の人格を否定することではなく、二人の相性や自分の気持ちを確認したうえで、次に進むための選択です。
私自身、結婚するまでにたくさん婚活をして、多くの人とメッセージを交わしたり、実際に会ったりしてきました。
その中では、「悪い人ではないけれど、この先に進む気持ちにはなれない」と感じることもありました。断るのは毎回気が重く、どう伝えればよいのか迷ったこともあります。
この記事では、当時の経験を振り返りながら、相手にできるだけ配慮し、自分の気持ちも大切にする断り方と例文を紹介します。
婚活で断ることに罪悪感を覚えるのはなぜ？
婚活で断ることが苦しくなる背景には、次のような気持ちがあります。
- 相手を傷つけたくない
- 自分を選んでくれたことに応えたい
- はっきりした欠点がないのに断ってよいのか迷う
- 自分も断られて傷ついた経験がある
- 「理想が高いと思われるかも」と不安になる
こうした迷いが生まれるのは、相手の気持ちを想像しているからです。
ただし、相手を思いやることと、自分の気持ちを我慢することは同じではありません。
「また会いたいと思えない」「これ以上関係を深めたい気持ちにならない」という感覚も、婚活を続けるかどうかを判断するための大切な気持ちです。誰かに納得してもらえるほど明確な理由がなくても、その感覚を無視しなくて大丈夫です。
「いい人だから」と無理に会い続けなくていい
相手に大きな問題がなくても、次のデートを考えたときに気持ちが重くなることはあります。
一方で、初対面では緊張していただけで、もう一度会えば印象が変わる場合もあります。
迷っているときは、次のように整理してみましょう。
もう一度会ってみてもよいかもしれない状態
- 緊張してあまり話せなかった
- 嫌なところはなく、もう少し知りたい気持ちがある
- 短時間だったため、まだ判断できない
- 次に会うことを想像しても、強い負担は感じない
断る方向で考えてよい状態
- 次に会う約束を考えるだけで憂うつになる
- 相手に合わせるために、自分らしく振る舞えない
- 断りたい気持ちは決まっているのに、罪悪感だけで迷っている
- 嫌だと伝えたことを繰り返された
- 怖さや強い違和感がある
「まだわからない」のか、「断りたいけれど言えない」のかを分けて考えると、自分の本音が見えやすくなります。
もう一度会うかどうか自体を迷っている場合は、お見合い後「いい人だけどわからない」。もう一度会うか迷ったときの考え方も参考にしてみてください。
相手に配慮した断り方の4つのポイント
1．決めた後は、必要以上に先延ばしにしない
断るのが申し訳なくて返信を先延ばしにすると、相手は「まだ可能性があるのかもしれない」と待ち続けることになります。
気持ちが決まったら、できる範囲で早めに伝えるほうが、お互いに次へ進みやすくなります。
2．最初に感謝を伝える
やり取りをしてくれたことや、時間を作ってくれたことへの感謝を、最初に一言添えます。
長いお礼を書く必要はありません。「ありがとうございました」と簡潔に伝えるだけでも十分です。
3．結論を曖昧にしない
「今は忙しいので」「また落ち着いたら」といった表現は、相手に待つ余地を残してしまうことがあります。
今後会う意思がないと決まっているなら、「今後のやり取りは控えたい」「次にお会いすることは考えていない」と、穏やかにはっきり伝えましょう。
4．相手の欠点を細かく説明しない
断る理由をすべて正直に説明することが、必ずしも相手への思いやりになるとは限りません。
「話が面白くなかった」「服装が好みではなかった」など、相手の欠点として伝える必要はありません。
「将来を考えたときに方向性が違うと感じた」「自分の気持ちを考えた結果」と、自分を主語にすると伝わり方がやわらかくなります。
マッチングアプリやデートで使える断り方の例文
ここから紹介するのは、私自身の婚活経験をもとに、今使いやすい形へ整えた例文です。当時のメッセージをそのまま載せたものではありませんが、私が実際に悩んだ場面を振り返りながら作っています。
メッセージの途中で断る場合
これまでやり取りしていただき、ありがとうございました。お話しする中で今後について考えましたが、今回はここでやり取りを終了させていただきたいと思います。よいご縁があることを願っています。
初デート後に断る場合
先日はお時間を作っていただき、ありがとうございました。お話しできてうれしかったです。自分なりに考えましたが、今後お会いすることは控えさせていただきたいと思います。せっかくお時間をいただいたのに申し訳ありません。ありがとうございました。
次のデートに誘われたとき
お誘いいただき、ありがとうございます。考えたのですが、今後関係を深めていくイメージを持つことができなかったため、次にお会いすることは控えさせてください。これまでありがとうございました。
連絡先を交換した後に断る場合
これまでやり取りしていただき、ありがとうございました。自分の気持ちを整理した結果、今後のやり取りはここで終わりにさせていただきたいと思います。急なご連絡になり申し訳ありません。ご理解いただけますと幸いです。
例文は、そのまま使わなくても構いません。
「感謝」「結論」「必要であれば短い理由」の順で、自分の言葉に整えると伝えやすくなります。
怖さがある相手には、丁寧に説明しなくていい
相手から強い言葉を向けられた、断っても何度も連絡が来る、個人情報を知られて不安があるなど、安全面で心配がある場合は、丁寧な説明より自分を守ることを優先してください。
利用しているサービスのブロックや通報機能を使い、必要に応じて運営へ相談します。機能やルールはサービスごとに異なるため、公式のヘルプを確認しましょう。たとえばPairsでは、ブロックするとお互いにプロフィール閲覧やメッセージのやり取りができなくなると案内されています。
危険を感じているときまで、「きちんと断らなければ」と一人で抱え込む必要はありません。
断ることは、相手の時間を大切にすることでもある
断ることを考えると、「申し訳ない」という気持ちが先に立つかもしれません。
しかし、気持ちがないまま関係を続けることが、必ずしも相手のためになるわけではありません。
早めに区切りをつけることで、相手も次の出会いへ進めます。そして、自分も罪悪感だけで関係を続けず、本当に向き合いたい相手を探せます。
婚活は、誰かに選ばれるためだけの活動ではありません。
自分がどの人と、どのような関係を築きたいのかを考え、選ぶ時間でもあります。
まとめ｜相手への思いやりと、自分の気持ちは両立できる
婚活で断るときは、次の4つを意識してみてください。
- 気持ちが決まったら、必要以上に先延ばしにしない
- やり取りや時間を作ってくれたことへの感謝を伝える
- 今後の意思を曖昧にしない
- 相手の欠点ではなく、自分の気持ちとして伝える
断ることは、冷たいことではありません。
相手への配慮を持ちながら、自分の気持ちにも正直でいることはできます。
私も婚活をしていた頃は、断るたびに「これでよかったのかな」と考えていました。それでも、気持ちがないまま会い続けるより、きちんと区切りをつけるほうが、結果的にはお互いのためだったと感じています。
「いい人だから」という理由だけで無理に関係を続けず、自分が安心して進める選択を大切にしてください。
結婚相手を考えるうえで、価値観の一致だけでなく、違いを話し合える関係について考えたい方は、結婚相手は価値観が合う人？婚活で大切にしたい「話し合える相手」もあわせてご覧ください。
